Главная » Фитнес » Бикрам йога

Бикрам йога

Бикрам йога — самая горячая

Бикрам йога

Бикрам йога

Этот вид йоги назван в честь основателя, Бикрама Чоудхури. Особенно оно популярно в США, где как одно из ответвлений появилась и скандально известная «голая йога».

Автор методики считал, что при высокой температуре мышцы становятся более эластичными, улучшается подвижность суставов и связок.

Кроме того, при высокой температуре в помещении (от 37 до 45 градусов) из организма благодаря обильному потоотделению лучше выводятся токсичные вещества, очищается кожа, уменьшается вес.
Занятие длится около 90 минут и включает двадцать шесть упражнений — асан и два дыхательных упражнения. С собой обязательно берут полотенце или простыню и бутылку воды, тело становится практически полностью мокрым уже в течение первой четверти часа тренировки.

Жара помогает расслабить тело и сделать растяжку более глубокой и безболезненной, а многие упражнения — безопаснее. Людям, имеющим проблемы с суставами, например, с артритами, хорошо подходит этот вид занятий.

Бикрам йога

Бикрам йога

Асаны и дыхание этого вида йоги хорошо помогают укрепить сердце и сосуды, дыхательную систему, облегчить суставные боли и боль в спине, снимают симптомы мигрени, помогают восстановлению организма после травм и профилактике обострений некоторых хронических болезней.

Тем не менее, людям с ослабленным здоровьем перед началом занятий необходима консультация врача.

Особенно осторожны должны быть те, кто имеет пониженное давление или ослабленное сердце: во время занятий из-за расширенных сосудов может возникнуть головокружение и даже обморок.

Занятия бикрам-йогой — медитации, асаны и общее прогревание тела, в целом способствуют улучшению кровоснабжения тела и кожи, повышают гибкость и выносливость, положительно влияют на обмен веществ и постепенно избавляют от лишних килограммов.

 

Бикрам йога

Бикрам йога

Систематически практикуя, можно улучшить иммунитет, избавиться от неприятных симптомов ряда заболеваний, например, астмы, диабета, щитовидной железы и, конечно, суставов.

Специальной подготовки для того, чтобы начать заниматься, не нужно: программа рассчитана на людей с любым уровнем физической формы, от нулевого до продвинутого.

Как и любое направление йоги, занятия помогают гармонизировать ум и тело, снять стресс и усталость, избавиться от депрессивных состояний.

Недаром в крупных городах с современным ритмом жизни у этого направления становится все больше и больше поклонников.

Оставить комментарий

x

Check Also

Интенсивные тренировки могут замедлить развитие болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона      12 декабря 2017,  16:20    UTC+3 Согласно исследованиям ученых из Северо-западного университета, интенсивные тренировки три раза в ...