Главная » Советы » Как увеличить грудь » Как увеличить грудь без операции

Как увеличить грудь без операции

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы хотите большую грудь.




УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬЕсли вы хотите большую грудь, вы можете выполнять упражнения для груди, попробовать медицинские приборы, а также поработать над тем, чтобы ваша грудь «выглядела» больше. Ели вы хотите узнать, как увеличить грудь без операции, читайте нашу статью.

Часть 1 из 4: Упражнения

  1. Отжимайтесь.

    Отжимания не только помогут вашим бицепсам, но также могут укрепить ваши грудные мышцы, расположенные как раз под грудью. Если вы будете выполнять сразу много отжиманий, то вы только растянете руки, так что начинайте с 2 или 3 подходов по 10 раз за один день, если вы уже занимаетесь спортом. Если вы новичок в отжимании, начните с 2 подходов по 5 и постепенно увеличивайте количество. Когда вы станете профессионалом в отжимании, вы можете «выжимать» из себя еще больше каждый день. Вот как можно делать отжимания:

    • Исходное положение: живот на полу, руки строго под плечами.
    • Медленно вытолкните ваше тело в позу планки, выталкивая руки до тех пор, пока они не выровняются, и вы не станете на кончики пальцев.
    • Опускайте на пол, не допуская, чтобы живот касался пола, а потом снова поднимайтесь.
    • Если для вас это кажется невыполнимым, станьте на колени. Это все равно будет отличных упражнением для вашей груди.

    Поднимайте гантели.

    Отправляйтесь в спортзал и работайте с проверенным тренером, если вы в этом новичок. Это еще одно отличное упражнение, которое поможет укрепить ваши грудные мышцы. Все, что вы должны делать – найти гантели достаточно тяжелые для того, чтобы чувствовать их, но не настолько, чтобы потянуть мышцы, около 3-6 кг, и поднимать их. Вы также можете заниматься дома без скамьи из спортзала. Вот как это сделать:

    • Держите гантели в обоих руках, обе руки на бедрах. Ладони должны смотреть вниз.
    • Поднимайте гантели в воздух прямыми руками, немного сгибая в локтях.
    • Как только вы подняли гантели над головой, опустите их через стороны и повторите.
    • Вы можете представить себе, как выглядит это упражнение, если вспомните об отжиманиях.

    Выполняйте упражнение «бабочка».

    Ложитесь на спину, руки раздвинуты с небольшими гантелями, от 2 до 3 кг. Гантели нужно держать боком, так, чтобы один конец гантели смотрел на вас, а другой от вас. Сдвигайте руки, чтобы ваше тело находилось в форме креста. Когда руки максимально приблизятся, двигайтесь в обратном направлении, слегка опустив их в районе груди. Продолжайте сводить и разводить руки, сводя их на уровне груди.

    • Выполняйте 2 подхода по 15 «бабочек» в первый день. Когда вы привыкнете к этому упражнению, увеличивайте количество повторов.

    Выполняйте отжимания от стены.

    Это еще одна версия отжиманий, в ней прорабатывается верхняя часть ваших рук и грудные мышцы. Отойдите на 50-60 сантиметров, прижав ладони к стене с прямыми руками. Наклонитесь к стене, согнув локти, но сохраняя ноги на прежнем расстоянии. Работайте руками и бицепсами, чтобы выровнять корпус. Представьте себе отжимания, но от стены.

    • Повторите 10 отжиманий от стены 2 раза в первый день тренировок.

Метод 2 из 4: Корректируем диету

  1. Наберите немного веса.

    Все правильно. Если вы хотите естественным образом увеличить грудь, вам необходимо набрать пару килограмм. Не только ваша грудь станет более полной, но и живот, бедра и другие части тела, которые набирают вес быстрее всего. Вы может и не захотите поправляться, чтобы увеличить грудь, но это самый простой и проверенный способ. Чтобы поправиться, вам нужно увеличить потребление калорий, ешьте больше жирной еды, такой как сыры и печенье. Или просто ешьте больше вашей любимой еды, так вы не будете чувствовать, будто намеренно питаетесь неправильно.

    • Этот прием подойдет, если вы очень худая, и вам в любом случае нужно набрать пару килограмм. Хотя очевидно, что это не лучшее решение.

    Употребляйте больше продуктов с эстрогеном.

  2. Эстроген – женский гормон, отвечающий за увеличение размера груди, кроме всего прочего. Хотя ваше тело будет самостоятельно производить эстроген в подростковом возрасте и даже до 18 или 19 лет, вам не повредит есть больше продуктов с эстрогеном, чтобы увеличить грудь. Вот некоторые продукты, богатые эстрогеном:
    • Чечевица и нут
    • Фасоль
    • Молочные продукты, такие как сыр и йогурт
    • Семена пажитника
    • Приправы, такие как шалфей, клевер и орегано
    • Фрукты, такие как яблоки, вишня и сливы
    • Овощи, такие как свекла, морковь и огурцы
    • Зерновые, такие как рис, ячмень и пшеница

    Употребляйте пищу с фитоэстрогеном.

    Фитоэстроген поможет, если у вас низкий уровень эстрогена, тогда этот гормон будет отвечать за увеличение размера вашей груди. Исследования показали, что таблетки фитоэстрогена увеличили размер груди у женщин, а во многих вкусных продуктах он содержится, так что вам не повредит добавить их в свой рацион. Вот примеры еды, богатой фитоэстрогеном:

    • Орехи, такие как фисташки, грецкие орехи, кешью и каштаны
    • Напитки, такие как красное и белое вино, черный и зеленый чай
    • Фрукты и ягоды, такие как персики, клубника и малина
    • Стручковая фасоль и тыква

    Не принимайте таблетки или добавки с эстрогеном, чтобы увеличить размер груди.

    Умеренное потребление продуктов, содержащих эстроген и фитоэстроген, может увеличить вашу грудь, но нельзя принимать эти препараты только для увеличения груди. Если у вас есть другая причина принимать эти таблетки, проконсультируйтесь с врачом, но не принимайте их самостоятельно. К сожалению, те же лекарства, которые приводят к увеличению груди, также связывают и с раком груди, повышенной свертываемостью крови и другими заболеваниями, которые не стоят того, чтобы увеличивать грудь таким образом.

    • Некоторые исследователи утверждают, что нет доказательств, что эстроген и фитоэстроген как-то связаны с увеличением груди.

Метод 3 из 4: Зрительно увеличиваем размер груди

  1. Носите бюстгальтер подходящего размера.

    Исследования показали, что 8 из 10 женщин выбирают неправильный размер бюста. Маленький бюстгальтер зрительно уменьшит вашу грудь, а не увеличит ее, а слишком просторный не будет оказывать достаточную поддержку груди, и она опять же будет выглядеть меньше, чем на самом деле. Вот как выбрать правильный размер бюстгальтера:

    • Обратите внимание на ширину застежки, а не на размер чашки. Размер чашки также важен, но только если вы знаете, что вы 32 или 36 размера. Вот и вся разница.
    • Не застегивайте белье на самый ближний крючок, если только вы не уверены, что так ваша грудь выглядит лучше всего. В любом другом случае, застегивайте бюстгальтер наиболее удобным образом.
    • Не разрешайте бюстгальтеру подниматься вверх по спине.
    • Убедитесь, что ваш бюстгальтер подходит вашему наряду. Не носите один и тот же вид с разными кофточками, потому что так ваша грудь будет выглядеть меньше, чем она есть на самом деле.

    Носите пуш-ап или бюстгальтер с подкладками.

    Это еще один быстрый и легкий способ – только не нужно набивать лифчик. Бюстгальтер с подкладками поможет вашей груди выглядеть больше, а пуш-ап преобразит ее до неузнаваемости. Если вы отправились за лифчиком с подкладками или пуш-апом, вам нужно его примерить, точно так же, как и любой другой бюстгальтер. Избегайте лифчиков, которые выглядят настолько большими, что увеличивают ваш бюст в три раза – это будет слишком явно.

    • Так же нельзя набивать бюстгальтер салфетками или чем-то еще, что не повторяет форму вашей груди. Это будет выглядеть мягко говоря глупо, а вы можете оказаться в неловком положении.

    Скорректируйте грудь с помощью косметики.

    Звучит как крайняя мера? Совсем нет. Женщины постоянно корректируют грудь с помощью косметики, особенно в киносъемках. Так создается иллюзия большого размера, и вам понадобиться лишь несколько движений кисточкой, а также аккуратность. Если вы настроены увеличить грудь, вы можете даже купить набор специально для этих целей; но сначала, тем не менее, стоит попробовать обычную косметику, чтобы оценить эффект. Если вы хотите попробовать, следуйте нашей инструкции:

    • Наденьте белье и ваш наряд. Оденьтесь так, как вы собираетесь выглядеть в жизни.
    • Накройте перед вашей блузки салфеткой или туалетной бумагой, чтобы уберечь ее от косметики.
    • Темным бронзером или пудрой очертите область вашего декольте, спускаясь до расстояния между вашей грудью.
    • Растушуйте цвет, двигаясь в форме буквы V вдоль естественного изгиба вашей груди.
    • Нанесите светлый оттенок теней или пудры для лица, например, персиковый или золотистый, на верхнюю часть вашей груди.
    • Воспользуйтесь губкой, чтобы растушевать оттенок и создать более естественный вид полной груди.

    Поработайте на своей осанкой.

    Ваша мама знала об этом, когда постоянно просила вас не сутулиться в детстве. Это самый простой и быстрый способ увеличить грудь. Хорошая осанка – это прямая спина, приподнятые плечи и руки по бокам, а не скрещенные на груди; так вы будете выглядеть не только выше и увереннее, но и грудь будет выглядеть больше.

    • Когда вы сутулитесь, ваша грудь тоже прячется. Если же вы стоите прямо, вашу грудь видно во всей красе.

    Носите одежду, которая подчеркивает ваш бюст.

    Это еще один простой прием для зрительного увеличения груди. Носите кофточки с оборками из кружева или рисунками в области груди, горизонтальные полоски, которые будут растягивать вашу грудь, а также попробуйте носить футболки с вырезом, но не настолько большим, чтобы ваша грудь выглядела еще меньше. Двуцветный верх также поможет вам зрительно увеличить грудь.

    • Рубашки и платья, которые расширяются чуть ниже грудной косточки, также помогут создать вам иллюзию большой груди.
    • Носите платья или рубашки корсетного типа, так ваша грудь будет естественно подниматься.
    • Если вы будете носить топы очень узкие в районе груди, без бретелей или с завязками на шее, ваша грудь будет выглядеть еще меньше.
    • Вы также можете обратить внимание на свою грудь, используя украшение, которое будет свисать прямо на нее.

Часть 4 из 4: Будьте умницей

  1. Не начинайте принимать таблетки только для того, чтобы увеличить грудь.

    Это правда, что некоторые оральные контрацептивы увеличивают размер груди. Тем не менее, вам не нужно бежать к ближайшему доктору за рецептом только по этой причине. Если вы только начали вести половую жизнь, у вас болезненные месячные, или есть еще какая-либо причина перейти на противозачаточные таблетки, проконсультируйтесь с доктором, подходит ли вам такой вариант.

    • Прием таблеток может иметь такие неприятные побочные эффекты, как перемены настроения и длительные месячные, так что их уж точно не стоит принимать только для увеличения груди.

    Будьте терпеливы.

    Если вы – молодая девушка, ваша грудь могла еще не достигнуть своего полного размера. Подростковый возраст влияет на всех по-разному, они могут вырасти в 18-19 лет, а иногда даже и позже, как один их этапов развития вашего организма. С возрастом вы можете набрать немного в весе, а ваша грудь вырастет естественным образом.

    • Не спешите изменять размер груди, если ваше тело еще не полностью развилось.

    Берегитесь мошенников.

    Вы можете видеть множество реклам таблеток, добавок и даже инъекций, которые «гарантировано» увеличат вашу грудь. Тем не менее, существует «очень мало» таблеток и добавок, которые на самом деле работают и не вызывают негативные побочные эффекты. Лучше придерживаться естественных способов, таких как диета и упражнения, или даже зрительно увеличить размер груди, чем делать что-либо, что может причинить вред вашему организму.

    • Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать так называемые добавки.

    Не пользуйтесь ботоксом.

  2. Многие женщины от 30 до 50 платят до 2000 долларов за инъекции ботокса в грудь. Исследования еще не доказали, что это опасно, но некоторые врачи утверждают, что эффект вряд ли того стоит, так как он не больше эффекта от правильной осанки, а его можно добиться совершенно бесплатно

Советы

    • Попробуйте расположить руки на стене и отжиматься. Это ускорит рост груди.
    • Попробуйте лечь на пол, развести ноги и стараться подняться, как если бы вы пытались понюхать пол, и если вы будете делать это упражнение хотя бы 10 раз в день в течение двух месяцев, ваша грудь вырастет.
    • Пользуйтесь оливковым маслом для массажа.
    • Носите тесные футболки с не слишком глубоким V-образным вырезом.
    • Не набивайте бюстгальтер – это может привести к неловкой ситуации.
    • Выбирайте свой размер чашки, а не больший.
    • Не существует таблеток, которые помогут вам увеличить грудь, хотя употребление рыбы связывают с увеличением размера груди.
    • Отведите ваши локти назад и выставите грудь. Бег также помогает укрепить мышцы груди.
    • Семена кунжута и льна повышают уровень гормонов и позволяют груди расти.
    • Любите свое тело, вне зависимости от того, какой у вас тип фигуры! Ни у кого другого такого нет! Вы прекрасны в своей уникальности!
    • Будьте рады своему размеру груди. Большая грудь тоже может быть проблемой и болью. Массаж груди не сделает ее больше. Бег или упражнения помогут, если делать их постоянно. Не переживайте об этом.
    • Курица известна тем, что повышает уровень гормонов.




Related Post

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.