Главная » Диеты для похудения » Малоуглеводные » Правильное питание и похудение.

Правильное питание и похудение.

Правильное питание и похудение.

Правильное питание и похудениеМногие девушки, стремящиеся к стройной фигуре, жалуются на то, что сбросить вес невероятно сложно. Если спросить у этих же представительниц прекрасного пола, с помощью каких методов они пытаются похудеть, очень вероятно, что они опишут вам голодные диеты, практически несовместимые с повседневной жизнью, а также изнуряющие тренировки, выматывающие и слишком тяжелые для неподготовленного человека. В общем, женщины мучают себя, уничтожают свое здоровье в погоне за идеалом. Им кажется, что добиться результата можно только через страдания и боль. На самом деле, сбросить лишний вес можно относительно легко и полезно для здоровья с помощью правильного питания. Плюсы данного способа в том, что худеющий человек никогда не будет голоден, всегда полон энергии и бодрости. Придерживаясь принципов правильного питания, можно легко похудеть, при этом еще и укрепив свое здоровье. Кто же о таком не мечтает?
Не вполне правильно называть правильное питание диетой. Это, скорее, образ жизни. Если поначалу может быть сложно следовать всем постулатам здорового питания, то со временем оно просто входит в привычку, и не возникает желания вернуться к старому образу жизни.
Правильное питания поможет не только похудеть, но и наладить работу организма, улучшить состояние волос и кожи, вернуть себе молодость и бодрое расположение духа.
Каковы же основные пункты правильного питания, которым необходимо следовать, если возникает желание похудеть?
1. Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи и консервантов. Любимые тортики и чипсы можно позволить себе разве что по праздникам. Подобные продукты не только очень калорийны, но еще и совершенно не полезны для здоровья, и это только мягко сказано.
2. Питаться следует не менее 3 раз в день небольшими порциями. Все приемы пищи можно разделить на такие пункты: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
3. Простые углеводы нужно заменить сложными, то есть выбросить все булки, и их начать употреблять каши и хлеб грубого помола. Сложные углеводы желательно принимать в пищу в первую половину дня, так как это даст возможность организму насытиться необходимой энергией на весь день, и в то же время не поправиться.
4. На завтрак желательно есть каши и фрукты. Также, если хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, то это также следует сделать утром, чтобы полученные калории успели израсходоваться.
5. На обед прекрасным вариантом будет суп с хлебом, а также овощи.
6. На ужин следует есть продукты, содержащие белок: вареную рыбу и мясо. Незадолго до сна можно перекусить низкокалорийным творогом или легким йогуртом.
7. Чтобы избежать переедания, неплохим вариантом будет выпивать за 20 минут до приема пищи стакан воды. Так будет легче удержаться от употребления лишней пищи.
8. Если сильно хочется сладкого, в помощь могут прийти мед и сухофрукты. Пользы от таких лакомств будет значительно больше, чем от пирожного с кремом, это очевидно.
Если не выходит сразу переключиться на правильное питание, то разумнее делать это постепенно, не спеша, потихоньку исключая из своего рациона все вредные, неполезные и калорийные продукты, уменьшив их употребление до минимума. Только так можно добиться результата.
Конечно, правильное питание не обещает результатов вроде: «Сбросила 15 кг за неделю», но это и к лучшему. Медленное, но уверенное похудение намного полезнее для организма, чем резкий скачок веса. Нет нужды подвергать его подобному стрессу.
Также есть существенный плюс в том, что кг, сброшенные с помощью правильного питания, никогда не вернутся, чем не могут похвастаться большинство диет.
Правильное питание — самый безопасный, полезный и очень легкий способ сбросить лишний вес и стать еще неотразимее.

Оставить комментарий