Как меняется толерантность к алкоголю с возрастом?

По мере того, как мы становимся старше, многие из нас больше не могут пить вино или другие алкогольные напитки, не страдая от таких последствий, как бессонница, головные боли, похмелье и депрессивное настроение. Это касается не только женщин, но нам интересно, влияет ли на нашу толерантность изменение гормонов так же, как и возраст.

Как меняется толерантность к алкоголю с возрастом?
Как меняется толерантность к алкоголю с возрастом?

По мере того, как мы становимся старше, многие из нас больше не могут пить вино или другие алкогольные напитки, не страдая от таких последствий, как бессонница, головные боли, похмелье и депрессивное настроение. Это касается не только женщин, но нам интересно, влияет ли на нашу толерантность изменение гормонов так же, как и возраст. Вероятно, существует множество причин, по которым женщины склонны пить меньше, чем мужчины, и почему с годами количество выпитого может уменьшиться. И есть несколько способов, которыми мы можем быть добры к нашему изменяющемуся телу, например, поставлять питательные вещества для поддержки детоксикации печени и выбирать безалкогольные варианты.

ИССЛЕДОВАНИЕ

Данные из реальной жизни трудно собрать, а исследований по этому вопросу мало. Должны ли мы утешаться результатами одного исследования , которое пришло к выводу, что тяжесть похмелья не ухудшается с возрастом? И то, что касается похмелья, старение одинаково влияет на женщин и мужчин?

Половые гормоны влияют на то, как мы себя чувствуем после употребления алкоголя или наркотиков. В ту часть нашего месячного цикла, когда уровень половых гормонов наиболее высок, мы можем испытывать более приятные ощущения от стимулирующих препаратов. После менопаузы, когда уровень половых гормонов — эстрогена и прогестерона — низкий, возможно, алкоголь не заставляет нас чувствовать себя так хорошо, как раньше, и негативные последствия алкоголя начинают перевешивать приятные ощущения.

Если наше удовольствие от алкоголя действительно меняется с менопаузой, связано ли это с эстрогеном и может ли терапия эстрогенами быть полезной? Эта теория подтверждается доклиническими исследованиями : после менопаузы животные не хотят пить столько алкоголя, сколько они делали до менопаузы, и введение им эстрогена заставляет их пить больше. С другой стороны, менопаузальный переход может быть временем повышенного стресса и перепадов настроения, из-за которых стакан или два вина кажутся очень желательными. В наши сороковые и пятидесятые годы происходит много всего, и ученым еще предстоит во всем этом разобраться.

ПОНИМАНИЕ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Некоторым из нас кажется очевидным, когда меняется наша толерантность к алкоголю; для других изменение может быть более постепенным и тонким. Если в течение долгого времени было принято выпивать пару коктейлей на ночь, а проблемы со сном или когнитивные проблемы возникли сравнительно недавно, может показаться, что между ними нет никакой связи. Но может быть полезно спросить себя, как вы себя чувствуете, и, что еще лучше, отметить, как вы себя чувствуете после недели без алкоголя .

Как профессионал в винной индустрии, Кэти Хьюг хорошо осведомлена о том, как алкоголь оказывает уникальное влияние на женщин в период деторождения и далее. Хьюг пишет для Forbes о вине, индустрии алкогольных напитков и здоровом образе жизни . Она также вносит свой вклад в A Balanced Glass , форум, посвященный поддержке здоровья и хорошего самочувствия профессионалов виноделия во всем мире. «Я приношу осознанность, намерение быть более осознанным, осознанно потреблять», — говорит она.

Хьюи не уверена, делает ли перименопауза ее более чувствительной к алкоголю или повышает ее осведомленность о своем теле и делает ее более внимательной к еде и питью, которые она кладет в свое тело. И помнить о доказательствах того, что употребление алкоголя в любом количестве увеличивает риск рака молочной железы и других видов рака. Она видит, что мужчины в отрасли более внимательно относятся к своему потреблению. Между тем, безалкогольные вина и пиво приобретают все большую популярность и значение в торговле напитками.

ВНУТРИ ТЕЛА

Не совсем ясно, как алкоголь оказывает желаемое действие, не говоря уже о нежелательных эффектах, таких как головная боль, раздражительность, расстройство желудка и ночные пробуждения. Организм воспринимает алкоголь как яд и пытается избавиться от него как можно быстрее. Фермент, называемый алкогольдегидрогеназой, превращает алкоголь в ацетальдегид, который может вызывать потливость, приливы и тошноту, а другой фермент имеет дело с ацетальдегидом. У некоторых людей регулярное употребление алкоголя повышает толерантность, индуцируя эти ферменты, но люди сильно различаются по тому, как быстро они метаболизируют (избавляются) от алкоголя и ацетальдегида.

Алкоголь вызывает воспаление и окислительный стресс. После употребления алкоголя уровень антиоксидантов в организме снижается, а уровень свободных радикалов и медиаторов воспаления повышается. Воспаление, по-видимому, способствует симптомам похмелья, что имеет смысл для всех, кто полагается на безрецептурные противовоспалительные средства после употребления алкоголя.

Окислительное повреждение от алкоголя может повлиять на химический состав мозга и убить нейроны как во время употребления алкоголя, так и во время отмены. Эстроген может защитить нейроны от окислительного стресса, воспаления и повреждения, поэтому вполне возможно, что падение уровня эстрогена, начавшееся в перименопаузе, делает нас более восприимчивыми к токсическим эффектам этанола.

СТРАДАТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ

Называете ли вы это похмельем или алкогольной абстиненцией, выздоровление от алкоголя тяжело сказывается на организме. Нейротрансмиттерные пути, которые были усилены или ослаблены, способствуют головным болям и другим симптомам, прежде чем они вернутся к равновесию. Например, алкоголь ослабляет передачу сигналов нейротрансмиттера ГАМК и снижает его успокаивающее действие. Требуется время, чтобы прийти в равновесие и восстановить нормальные уровни успокаивающих сигналов ГАМК.

Первоначально вызвав сонливость, алкоголь может заставить вас проснуться ночью и лишить вас глубокого, спокойного сна, вызывая раздражительность и усталость. Он нарушает циркадные ритмы температуры тела и гормонов, включая мелатонин и кортизол, вызывая своеобразную смену часовых поясов.

Алкоголь напрямую раздражает слизистую оболочку желудка и вызывает воспаление. Это может увеличить выработку желудочной кислоты, что также вызывает раздражение. Алкоголь расслабляет мышцы горла и способствует храпу . (Возможно, вас заинтересует это устройство , предназначенное для того, чтобы держать носовые проходы открытыми ночью.)

Помимо спирта, в алкогольных напитках есть и другие биологически активные химические вещества, образующиеся при брожении. Они, как правило, самые высокие в красном вине и виски и самые низкие в чистых дистиллированных спиртах. Некоторые из этих химических веществ желательны , например полифенольные антиоксиданты, а некоторые нет . Гистамин и тирамин могут вызывать головную боль и приливы. Если вы обнаружите, что безрецептурный антигистаминный препарат помогает, возможно, проблема заключается не в алкоголе, а в других компонентах.

ПОДДЕРЖКА ТЕЛА

КОФАКТОРЫ МЕТАБОЛИЗМА АЛКОГОЛЯ

  1. Мы еще не нашли способ надежно ускорить метаболизм алкоголя или предотвратить похмелье. Но мы можем быть уверены, что поддерживаем наш организм достаточным количеством цинка и ниацина.

    Для метаболизма одной молекулы алкоголя требуется две молекулы NAD, которые организм вырабатывает из витамина B никотиновой кислоты или из добавки никотинамидрибозида. А цинк является важной частью фермента, который метаболизирует алкоголь. мультивитаминный режим от goop Почему я так чертовски устал? имеет много ниацина и цинка. В нем также есть травы для поддержки тела и мозга в состоянии стресса: ашваганда, бакопа и священный базилик. Мы рекомендуем принимать эти удобные пакеты, изготовленные в соответствии с действующими передовыми методами производства (CGMP), каждый день, чтобы ваш организм был хорошо снабжен витаминами, минералами и многим другим.

  2. АНТИОКСИДАНТНЫЕ РЕЗЕРВЫ

    Алкоголь истощает антиоксиданты и способствует образованию свободных радикалов. Употребление большого количества фруктов и овощей — лучший способ запастись антиоксидантами. Великолепный суперпорошок для ежедневного детоксикации от goop может похвастаться антиоксидантами витамином С и ресвератролом, а также активирует пути детоксикации печени благодаря звездному ингредиенту — экстракту расторопши*.

  3. НИЗКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

    Алкоголь вызывает низкий уровень сахара в крови , что, в свою очередь, может вызвать слабость, раздражительность, упадок сил и сомнительные решения. Съешьте что-нибудь, прежде чем принять первый напиток. Пища в желудке замедляет всасывание алкоголя, защищает желудок и помогает предотвратить низкий уровень сахара в крови.