Как цвет и свет влияют на настроение, продуктивность и сон

Почему приятно смотреть в голубое небо? Ответ включает в себя световые рецепторы, о которых вы, возможно, никогда не слышали, центры настроения в мозгу и собственные опиоиды вашего тела, вырабатываемые в коже.

Как цвет и свет влияют на настроение, продуктивность и сон
продуктивность сна

Почему приятно смотреть в голубое небо? Ответ включает в себя световые рецепторы, о которых вы, возможно, никогда не слышали, центры настроения в мозгу и собственные опиоиды вашего тела, вырабатываемые в коже.

Наличие достаточного количества света в течение дня, особенно небесно-голубого и фиолетового света, поддерживает продуктивность, концентрацию, бдительность, комфорт для глаз и настроение. Желателен бодрящий небесно-голубой свет для хорошего самочувствия в течение дня, чтобы поддерживать «активную» часть нашего циркадного цикла. Вечер — это когда вы хотите вырезать синий свет, чтобы перейти к «отдыхающей» части цикла.

Свет от обычных светильников и экранов в наших офисах и домах не меняется в течение дня, а это означает, что мы можем подвергаться воздействию освещения, которое неоптимально для продуктивности в течение дня и не помогает нам спать ночью. Лампа SkyView переключается — вручную или автоматически — по четырем специально разработанным программам, разработанным для последовательной работы, чтобы помочь достичь производительности и энергии в дневное время, а затем хорошо выспаться ночью.

Лампа двухцветная, так что в течение дня небесно-голубой свет исходит из верхней половины земного шара, попадая в ваши глаза, как голубой свет с неба над головой. Великолепный большой глобус изготовлен из выдувного стекла ручной работы, а основание выполнено из цельного алюминиевого сплава.

Как и где использовать: рекомендуется иметь эту лампу там, где вы проводите большую часть своего времени (обычно за рабочим столом). Дополнительные преимущества можно получить, разместив второй у вашей кровати, чтобы насладиться прекрасным восходом солнца, который поможет вам проснуться отдохнувшим и бодрым.

НАСТРОЕНИЕ

Мы все слышали, что свет попадает в палочки и колбочки в глазах и создает изображения. Но свет также воздействует на рецепторы в глазах, называемые меланопсинами, которые не имеют ничего общего со зрением. Дневной спектр использует небесно-голубые длины волн света , предназначенные для проникновения в глаза, активации этих рецепторов и непосредственного воздействия на центр регуляции настроения в мозгу. Лампа также использует фиолетовый свет, предназначенный для усиления этого эффекта.

Кажется еще более возмутительным, небесно-голубой свет также активирует рецепторы в коже , вырабатывая бета-эндорфин, опиоид, который уменьшает боль и связан с удовольствием. Ультрафиолет тоже делает это. Вырабатывая бета-эндорфин, регулярное воздействие солнечного света может привести к развитию толерантности и зависимости. Если вы когда-либо мечтали о солярии или пляжном отдыхе, теперь вы, возможно, сможете объяснить, почему. Доклинические исследования подтверждают теорию о том, что люди могут стать зависимыми от солнечного света, потому что он заставляет их чувствовать меньше боли.

 DTF содержит клинически изученную дозу шафрана, подтвержденную метаанализом исследований настроения. Он также содержит дополнительную поддержку либидо: в клинических исследованиях было показано, что экстракт пажитника в DTF поддерживает здоровое сексуальное возбуждение, желание и комфорт во время менопаузы. А смесь латте с сухим кокосовым молоком — это вкусный способ получить немного больше шафрана.*

ФОКУС

Использование дневных длин волн в лампе SkyView значительно повышает производительность. Синий свет и фиолетовый свет утром и в течение дня помогают нам с бдительностью, концентрацией внимания и производительностью. В одном исследовании студенты лучше концентрировались, и их мозг быстрее обрабатывал информацию, когда они подвергались воздействию света, обогащенного синими волнами, по сравнению со стандартным светом. И они лучше оценивали бдительность, настроение, вечернюю усталость, раздражительность и дискомфорт в глазах.

Вместо этого предпочитаете солнечный свет? Отличный выбор, но не забудьте остановиться до того, как ваша кожа повредится, прикрываясь, прежде чем ваша кожа станет горячей, чувствительной, зудящей или красной. Защитите лицо и тыльную сторону рук легким минеральным солнцезащитным кремом с маслом шиповника

Для комплексного подхода к успокоению внимания добавьте мягкую жевательную резинку со вкусом кофе с молоком, которую мы называем Nerd Alert . Размер порции составляет две, с подтвержденной исследованиями комбинацией кофеина, сбалансированной с L-теанином, но некоторые из нас считают, что одна порция в самый раз. Мы также любим чай Sweet Clarity , в котором бодрящая родиола и апельсиновая цедра сочетаются с успокаивающим тулси (базилик священный)*.

СПАТЬ

С другой стороны, переход от деятельности к отдыху происходит естественным образом, когда солнце садится. Уменьшение воздействия синего света в вечернее время может улучшить качество сна, что положительно скажется на настроении, продуктивности, иммунитете и многих других аспектах здоровья. Длина волны лампы SkyView оптимизирована для поддержания здорового циркадного ритма с продуктивностью днем ​​и сном ночью. Чтобы вечером отфильтровывать синий свет от других источников, таких как экраны, Феликс Грей делает симпатичные безрецептурные очки .

Knock Me Out — любимое средство для сна среди сотрудников и покупателей Goop. Это жевательная резинка со вкусом шоколада и мяты, содержащая мелатонин для поддержания здорового циркадного ритма. Вы можете начать с одной половины или одной жевательной резинки и довести до двух по желанию. Интересно попробовать набор Chews Variety Pack , в который входят Knock Me Out, Nerd Alert (см. «Фокус» выше) и Perfect Attendance со вкусом ежевики, поддерживающий иммунитет*.

Нет плохого времени для медитации. Вечерняя медитация поможет успокоить тревожные мысли и поможет вам спокойно провести ночь. В любое время суток свеча BEL станет прекрасным ритуалом для вашего сеанса медитации. Поместите твердую латунную булавку в свечу с ароматом пало-санто, шалфея и лаванды, и когда сеанс будет завершен, булавка упадет из расплавленного воска в подсвечник.

Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не является и не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на него никогда не следует полагаться в качестве конкретного медицинского совета. В той мере, в какой эта статья содержит советы врачей или практикующих врачей, высказанные мнения являются мнением цитируемого эксперта и не обязательно отражают точку зрения goop.