Очищение организма дома

Наш организм работает без остановок, даже во время сна. Чтобы сохранять здоровье необходимо уделять внимание очищению своего организма от вредных веществ.

Очищение организма дома
Очищение организма дома

Наш организм работает без остановок, даже во время сна. Чтобы сохранять здоровье необходимо уделять внимание очищению своего организма от вредных веществ, токсинов, для этого следите за своим рационом. Эти простые советы помогут улучшить работу вашего организма.

Совет 1. Пейте больше воды. Для того чтобы организм работал справно, выпивайте минимум 2 литра воды в день. Это улучшит пищеварение и будет способствовать выведению шлаков из организма.

Совет 2. Возьмите себе за правило питаться порционно 5-6 порций фруктов, ягод и овощей в день. За условную порцию принято считать горсть, которая помещается в вашу ладонь. Они богаты клетчаткой и витаминами: ускоряют обмен веществ, а также улучшают вашего желудка и кишечника.

Совет 3. Устраивайте разгрузочные дни. Достаточно будет одного раза в месяц, для того, чтобы дать передышку организму.

Совет 4. При чистке, прислушивайтесь к своему организму. Следите за его реакцией. Если процесс вызывает дискомфорт – остановитесь, не стоит себя принуждать.

Совет 5. Включите в свой рацион овсяную кашу – это замечательный натуральный скраб для вашего желудка и кишечника. Употребляя ее утром, на завтрак, вы получаете сразу несколько преимуществ: она является сложным углеводом и отлично заряжает энергией на первую половину дня, а также настраивает роботу кишечного тракта. Англичане не зря каждое утро отдают предпочтение этому блюду.

Совет 6. Откажитесь от жареной еды, в пользу варенной, приготовленной в духовке или на пару. По мере возможности откажитесь от еды быстрого приготовления.

Совет 7. Не перегружайте желудок. Употребляйте пищу небольшими порциями 5-7 раз в день объемом 200 грамм.

Совет 8. Пейте фреши и смузи. Съесть 3 апельсина и грейпфрут за один раз порой совсем непросто, а вот выпить свежевыжатый фреш из этого количества фруктов не составит никакого труда. А если вы добавите в них ягоды ассаи, то мощный энергетический заряд гарантирован, ведь они являются природным антиоксидантом и ускоряют обмен веществ.

Совет 9. Пейте травяные отвары и чаи – они нормализуют работу кишечника. Также употребляйте кисломолочные продукты. Чем раньше вы придете к тому, что за организмом нужно следить, тем лучше будут работать все жизненно-важные органы. Составляйте рацион таким образом, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Устраивайте разгрузочные дни, и ощущение легкости не покинет ваш организм.