Главная » Диеты для похудения » Белковые » Похудение на кефире

Похудение на кефире

Худеем на кефире

Похудение на кефиреЕсли вы решили избавиться от пары лишних килограммов за довольно короткий срок, то вам идеально подойдет разгрузочный день на кефире. При таком способе снижения веса вам не придется голодать, и вы сможете сбросить довольно много лишнего веса буквально за один день. К тому же вы сможете очистить свой организм от вредоносных шлаков и токсинов, что обязательно отразиться на вашей коже, она станет более свежей и чистой.
Благодаря наличию в кефире дрожжевых грибков улучшается пищеварение и ускоряется расщеплении жиров, что способствует естественному и безопасному похудению, что немаловажно. Кроме того, кефир благотворно влияет на микрофлору в кишечнике, увеличивая количество полезных лактобактерий, а от их достаточного количества зависит не только правильный обмен веществ, при нарушении которого человек начинает набирать лишний вес, но и состояние волос и кожи.
Для разгрузочного дня лучше всего выбирать кефир средней жирности. Брать обезжиренный кефир не рекомендуется, так как на таком кефире вам будет довольно сложно продержаться весь день, и вся ваша затея может пойти насмарку. Слишком жирный также лучше не употреблять из-за большого количества жира, а вот кефир 2,5% жирности будет самым идеальным вариантом.
За день вы должны употребить до 2 литров кефира, все зависит от индивидуальных особенностей организма и вашего исходного веса. Если у вас довольно много избыточного веса, то лучше брать 2 литра, так как меньшего количества вам может не хватить. При небольшом избыточном весе вам вполне хватить 1,5 литра кефира.
Весь кефир вы должны разделить на 6 приемом, по стакану за один раз. Употреблять фрукты и овощи при разгрузке на кефире не рекомендуется, но если вы не можете выдержать и чувствуете, что вот-вот сорветесь, то можете перекусить свежем фруктом или овощем за исключением бананов и винограда, так как эти фрукты довольно калорийные.
Перекусывая фруктом или овощем, вам следует знать, что делать это нужно за 1,5 часа после кефира, или до его приема. Дело в том, что одновременное принятие может спровоцировать несварение и диарею, поэтому все у кого имеются проблемы с желудком, лучше употреблять кефир и фруктово-овощные перекусы раздельно.
Чтобы разгрузочный день проходил легче, старайтесь больше отвлекаться от еды, смотрите комедии, займитесь уборкой в доме, можете сходить в гости или посетить маникюрный салон, в общем, делайте все то, что поможет вам отвлечься от еды.
Благодаря разгрузке на кефире, вы сможете сбросить до 3 кг, и это довольно не мало, учитывая то, что для этого вам придется потерпеть всего один день. Разгружаться на кефире следует не более 1-го раза в неделю, чтобы не навредить своему здоровью, ведь все хорошо в меру.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

x

Check Also

Диета Дюкана — сенсационное похудение.

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Чтобы добиться ...