Главная » Диеты для похудения » Секреты правильного похудения.

Секреты правильного похудения.

Секреты правильного похудения.

Секреты правильного похудения.Еще полвека назад к основной проблеме человечества относили глобальное потепление. Но с приходом нового тысячелетия перед человечеством встала новая задача – избавление от лишнего веса. В связи с этим во многих странах открыты различные научные центры и правительственные комитеты по борьбе с избыточным весом. И дело здесь вовсе не в стандартных показателях красоты. Главной причиной существования этих организаций — это предоставление помощи человеку во избежание проблем со здоровьем. Так как же похудеть, чтобы действительно избавиться от излишек веса и при этом не нанести вреда организму? Итак.

1.Правильное принятие пищи. Трапеза всегда должна проходить со вкусом, не торопясь и с максимальным удовольствием от самого процесса. Во время еды человека ничто не должно отвлекать, поэтому мобильные телефоны, планшеты либо просмотр телевизора рекомендуется отложить на более поздний срок. Это делается для того, чтобы внимание принимающего пищу человека было сосредоточено на ее количестве. В противном случае существует риск не заметить большие объемы блюд.

2.Позитивный образ жизни поможет избежать различных стрессов, которые в 90 % случаев приводят к перееданию. Занятия медитацией, йогой или прослушивание релаксационных тренингов быстрыми темпами нормализуют психологическое состояние и в дальнейшем служат прекрасной защитой от стресса.

3.Сочетание диеты и упражнений для похудения. В этом случае речь идет исключительно о здоровой диете, которая исключает некоторые виды продуктов, но при этом содержит все микроэлементы, в которых так нуждается наш организм. Тренировки также должны быть предусмотрены в программе по снижению веса, так как они помогают худеть именно за счет сбрасывания лишнего жира, а не за счет мышц.

4. Следующим шагом на пути к здоровому организму и красивой фигуре является категоричный отказ от газированных напитков и всевозможных полуфабрикатов, в которых присутствует огромное количество скрытых калорий и сахара. Лучше избегать сомнительных продуктов с заковыристым перечнем ингредиентов, так как они не принесут должной пользы организму.

5. Сбалансированное питание подразумевает в себе поэтапное употребление пищи, содержащей все витамины и минералы, необходимые для организма в целом. Ежедневно в рационе должны присутствовать овощи, нежирные сорта мяса (любое, кроме свинины и баранины), фрукты и рыба. Молочную продукцию выбирать с самым низким процентом жирности. Рекомендуется как можно реже употреблять жареную пищу. Больше пользы будет в тушеных или запеченных продуктах. Питаться рекомендуется маленькими порциями (размером с кулак), но часто (до 5 раз в день).

6. Прием большого количества воды. В день рекомендуется выпивать до трех литров чистой воды. Если за 10-15 минут до наступления времени приема пищи выпивать по 500 мл воды, то моментально можно почувствовать, что чувство голода ослабевает, да и в желудке места становится намного меньше. Поэтому при всем желании человек уже не в состоянии переесть.

Процесс похудения – задача не из легких, решение которой заключается в терпении, огромнейшей силе воли и постоянном контролировании собственного организма. Но при грамотном питании, эффективных тренировках, управлении эмоциональным состоянием и изменении мышления проблема ожирения разрешится раз и навсегда. Так что будьте здоровы и красивы!

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

x

Check Also

К чему снится могила на кладбище своя, родственников, пустая — сонник могила

Содержание материала: 1 Трактовка в популярных сонниках 2 Видеть кладбище и могилы во сне 3 ...